2025年11月14日下午，浙江大学陈廷骅大健康学院在紫金港校区南华园成功举办第四期“大健康沙龙”。本期沙龙特邀浙江大学心理与行为科学系陈树林教授担任主讲，围绕“失眠的困惑与思考”展开一场深度漫谈，引领听众走进睡眠科学与心理疗愈的交叉视野。
从梦境解码到睡眠科学
陈教授结合其心理学与医学的双重学术背景，分享了在磁共振下研究梦境的前沿实践，将“梦”置于神经科学的框架中审视。他深入浅出地解析了睡眠周期，指出常人的睡眠每夜经历4-5个由浅睡、深睡和REM（快速眼动）睡眠组成的循环，而“整夜做梦”或“一夜无梦”的感受，是与在哪个阶段醒来密切相关。
他进一步提出，梦是大脑进行信息加工与情绪筛选的关键机制，通过对日间信息进行情绪标记，决定记忆的存弃。这一机制也解释了为何高情绪强度的经历（如创伤事件）更易在梦中被强化和记忆。
从理论建构到临床实践
基于对创伤记忆的理解，陈教授开发出“暴露叙事疗法”，协助患者将碎片化的创伤记忆整合为完整的叙事，从而实现情绪释放。他亦是中国失眠认知行为治疗（CBT-I）的早期推动者，于2008年自美国系统性引入该疗法，并于次年在国内开创首家睡眠门诊，奠定了非药物干预失眠的临床基础。
从个体差异到群体关怀
陈教授强调，睡眠问题应像心脏病一样获得精细化诊断。他指出，失眠常先于抑郁发生，而非其附属症状，并呼吁在治疗中厘清二者时序。针对不同人群，他提出差异化干预策略：青少年需心理支持甚于药物；女性需关注激素与心理的双重影响；职场人应重建生活节律；而老年人的失眠背后，往往隐藏着对控制感的执念，需学会“放下控制，给予自由”。这些策略体现了他所倡导的非药物干预理念，即通过晒太阳、太极拳、音乐、户外运动等自然方式，重塑健康睡眠。
回归自然：从医疗模式到生活哲学
陈教授明确支持“神经衰弱”这一诊断的临床价值，认为它精准描述了一类介于焦虑与抑郁之间的亚健康状态，不应被国际诊断标准完全取代。他指出，这一诊断的边缘化，正折射出当前医疗体系过度偏重生物学模式、而忽视心理与社会维度的弊端。为此，他提倡回归“生物-心理-社会”综合干预模式，并在社区实践中验证了自然疗愈与心理支持对于此类人群的有效性。
陈教授提出了一系列贴近生活的睡眠改善策略，如早睡早起、远离电子设备、以“睡眠限制/睡眠剥夺”重建睡眠动力等，并主张以维生素逐步替代安眠药。但他强调，所有方法之上，最关键的是进行一场“心态革命”——克服对失眠的恐惧，移除卧室时钟，停止数据监测，在“不做功”的放松中找回自然入睡的能力。
整场漫谈持续一个半小时，既有科学研究的严谨，又具人文关怀的温度。陈教授以跨学科的视野与丰富的临床经验，引导听众重新审视睡眠、情绪与生活之间的关系，在科学与自然之间，寻回安顿身心的智慧。
沙龙尾声，陈廷骅大健康学院执行院长陈光弟教授向陈树林教授颁发了演讲证书，并对他的精彩分享致以诚挚感谢，同时期待陈树林教授未来能继续为学院的大健康交叉学科发展注入智慧与力量。